시니어 활력 발전소

자녀들을 독립시키고 나면 찾아오는 고요한 시간, 5~60대 중장년층에게 취미 활동은 단순한 여가 시간을 넘어 제2의 인생을 여는 중요한 열쇠입니다. 은퇴나 가사 노동의 변화로 자칫 무기력해지기 쉬운 시기에 어떤 취미를 갖느냐에 따라 일상의 활력과 신체 건강이 완전히 달라지기 때문입니다. 본 글에서는 보건복지부 및 문화체육관광부의 여가 활동 실태조사를 바탕으로, 취미 활동이 중장년층 생활에 미치는 영향과 장단점, 그리고 최근 트렌드에 맞춘 추천 취미 3가지를 정리해 드립니다. 1. 취미 활동이 중장년 생활에 미치는 영향과 장단점 💡 긍정적인 변화와 장점 *우울증 예방과 정서적 안정: 몰입할 수 있는 취미가 있으면 은퇴 후 찾아오는 공허함이나 '빈 둥지 증후군(자녀 독립 후 느끼는 상실 ..

지루한 걷기만 하다가 동네 언니들과 파크골프를 시작했는데, 푸른 잔디를 밟으며 수다도 떨다 보니 갱년기 우울증이 싹 달아나고 하루 1만 보 걷기도 거뜬해졌습니다. 남편과 함께 공동의 취미로 즐기기에도 이만한 운동이 없다는 걸 몸소 느끼고 있답니다. 그리고 요즘 새로운 운동에 도전을 하려고 하는데, 관절에도 무리 없고 운동 효과도 좋은 스포츠 리듬 트레이닝에 대해서 관심을 가지게 되어 한 번 알아보았습니다!! ♥ 나이가 들면서 근육량은 자연스럽게 감소하고 관절의 유연성은 떨어집니다. 이 때문에 중장년층에게는 무거운 덤벨을 들거나 격렬하게 달리는 운동보다는, 관절에 무리를 주지 않으면서도 전신 근력을 키우고 인지 기능을 자극할 수 있는 운동이 필요합니다. 최근 시니어 세대 사이에서 단순한 걷기를 넘어 재미와..

많은 중장년층이 아침에 눈을 떠서 측정하는 '공복 혈당' 수치로 인해 스트레스를 받곤 합니다. 밤사이 아무것도 먹지 않았음에도 아침 공복 혈당이 높게 나오는 이유는 수면 중 간에서 포도당을 과도하게 방출하거나, 전날 저녁 식사 및 수면의 질에 영향을 받기 때문입니다. 저도 얼마 전 건강검진을 받았는데 공복 혈당이 높게 나오고, 당뇨 전 단계라는 결과가 나왔습니다. 그래서 혈당 관리를 위한 노력을 해야겠다는 생각이 들었습니다. 건강은 더 나빠지기 전에 예방이 우선이라는 생각을 평소에 하고 있어서 운동과 식단에 신경써야겠습니다.아침은 하루 중 인슐린 저항성이 가장 높은 시간대이므로 첫 끼니를 어떻게 시작하느냐가 하루 전체의 혈당 흐름을 좌우합니다. 본 글에서는 질병관리청 및 대한당뇨병학회의 공인된 가이드라..